trening i odzywki

[...] z serka wiejskiego, jajek i odżywki Kolacja - serek wiejski z migdałami TRENING Thusters z obciążęniem Pompki klasyczne Burpee 2 serie po 10 powtórzeń SUPLEMENTACJA odżywka białkowa po treningu OPIS Kiepsko się czułem, co odbiło się na treningu i stanu zdrowia, leże w łóżku z zapaleniem gardła, więc trochę to wszystko podupadnie na realizacji.

to co masz to nie sa odzywki, ale jak chcesz to jedz, nie zaszkodzi, a i tak zjesz. pewnie juz to jesz a jakie skutki przyniosl trening i dieta? od jak dawna cwiczysz i trzymasz diete? ile kg bylo i ile zeszlo? na pierwszy cykl to dieta, trening, witaminy i omega-3, wszstko juz masz. na gorze masz temat Konia o suplementach, nic dodac nic ujac.

Chłopie, ty nie wiesz jak powinien wygladac trening (gdzie plecy i nogi?!), masz znikome pojecie na temat diety, nic nie napisales czy bedziesz braj jakies odzywki, a lapiesz sie za koks i to jeszcze omnadren i metanabol. Odwiedz najpierw dzialy odzywianie, trening i suplementacja. P.S. naucz się pisać po polsku A tu jeszcze do przemyslenia post [...]

Tak szczeze mówiac to odżywki niesom warte swojej ceny , mój kumpel cwiczy od 4 lat na "czysto" i przy wadze 74kg wyciska 140kg!! i smieje sie ze latam po jakies odżywki , pożądny trening i wytrwalosc to podstawa, zaczynam odchodzic powoli od odżywek, wole za tą kase np. iść do kina. Pozdrawiam!

[...] na efekty ludzi ktorzy, stosowali odzywki tych firm i nie tylko - nie widze roznicy!! Wg mnie kreatyny i inne produkty na polskim rynku jakosciowo sie praktycznie nie roznia...wszedzie jest ten sam zwiazek, a roznice w efektach lub ich brak nalezy szukac raczej w postepowaniu osob ktore biora te suplementy (zala dieta, zly trening i regeneracja)

to wszystko zalezy od indywidualnych cech mohammad ali mial zabronione jakiekolwiek treningi silowe a jedyne cwiczenie z ciezarami polegalo na przerzucaniu 15kg ciezarka z reki do reki z drugiej strony jest evander holyfield, ktory nap*****la na silowni 2 x dziennie i jest przy tym za***istym technikiem ciezko mi powiedziec cokolwiek, bo sam [...]

Dobra trening gotowy, odżywki w sumie też gotowe, została tylko najważniejsza część czyli dietka, moje paliwo :-] Posiłek 1 100 ml mleko 0,5% UHT + 100g płatki górskie + 2 jajka surowe - wszystko w postaci mixu Witaminy olimpu, kreatyna mono olimp 28 białka + 19 tłuszczu + 68,5 węgli Trening 30gram WPC VitaFit + 100 ml mleka 0,5% UHT kreatyna mono [...]

Michail: 1) trening podalem 2) Ciezary takie dobieralem zeby wyk zalozona ilosc powt. przerwy miedzy seriami/cwicz 1.5min 3) efekty: 2-3kg masy miesiecznie, znaczny wzrost brzucha, troche sila 4) cwicze na mase 5) czas 3x/tyd sprzet lawka, sztanga,hantle,drazek do podciagania 6) skolioza 7) dieta: wstaje 4:30 biore kreatyne + glutamine po 20 [...]

Ja postawilem sprawe jasno...Wytlumaczylem, ze jestem ektomorfikiem i ze na sucho wyciagnalem juz 110% i ze teraz wykonuje syzyfowe prace wiec musze sie czyms wspomoc...Oczywiscie w tym momencie juz bylo nieciekawie ale stlumilem zdaniem, ze jak to moga byc sterydy jesli mozna je kupic w aptece bez recepty?? Pozniej zawolalem rodzicow przed [...]

Trzeba zacząć ćwiczyć jakimś sensownym planem treningowym ale co ważniejsze zacząć porządnie się odżywiać. Jakie jest podejście do diety takie są wyniki. Tutaj trzeba przysiąść i wprowadzić zaplanowane odżywianie a trening można spokojnie wziąć z tematów podwieszanych z działu ladies ok. moje pytanie, jak rozłożyć treningi? mam do wyboru zajęcia [...]

Posłuchaj jeżeli trening siłowy ma ci pomagac stawac sie lepszym zawodnikiem w sportach walki to taki plan sie nie nadaje. to co wkleiłes jest miernota stworzona o system dzielony, im dłużej bedziesz cwiczył planami kulturystycznymi tak długo bedzie cienki. Nikt ci nie bedzie niczego serwował bo jest to forum osób które osiagi swoje zawdzieczaja [...]

Ovopol nie jest do dupy , tyle że przyswaja się troche mniej niż weżmiesz w porcji , pierś z kurczaka ma jeszcze niższe BV , ale posiłki (jak i odżywki) zwykle kompunujemy z wielu produktów , jeżeli ovo mieszasz z mlekiem to jego bv wzrasta. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG [...]

[...] sie do carb cycling.2 miesiące temu odżywiałem sie w miarę racjonialnie i waga oscylowała koło 80kg ale wtedy biegałem 3 razy w tygodniu na czczo po 40minut i do tego trening 3 razy w tygodniu dla początkujących trojboistów. Teraz wróciłem z siłowni i wykonałem ten pierwszy trening i powiem że fajnie sie ćwiczyło, cały trening trwał [...]

[...] suchy przy 75kg wagi. Jak sam napisałeś dopiero zaczynasz a więc Twój organizm powinien dobrze odpowiedzieć na same ćwiczenia bez suplementów. Jak masz już plan to ćwicz wedlug niego, staraj się ułożyć sobie dietę bo to jest najważniejsze a nie odżywki. Odżywki mozesz dodać gdy zauważysz że trening i dieta nie dają zadowalających efektów. pzdro

Zdecydowanie za wczesnie na kreatyne dla ciebie kazdy Ci to powie. Na poczatek dieta, odpowiedni trening. Za odzywki chwytaj sie jak bedziesz mial odpowiednio zbilansowana diete. Poczytaj sobie podwieszone tematy w Odzywianiu i Treningu. Z pewnoscia spece pomoga Ci we wszystkim, zaraz ktos z pewnoscia wrzuci Ci jakies wazne linki. Na kreatyne jest [...]

No dobra: 1) koniec spamu, bo to się nudne robi. 2) do nowych: zakładajcie osobne tematy. 3) do chudzielców: nie ma magicznych proszków, pastylek, kapsułek na przytycie. Trening i dieta to raz. Cierpliwość to dwa. Trzy - braki diety, zastoje regulujemy odżywkami. Ale na to trza mieć staż. Pytania: A czemu? A mój kumpel brał i przytył itp. itd. [...]

[...] przed każdym ćwiczeniem, i wykonuj 3 serie po 10 powtórzeń, zwiększając ciężar. W ostatniej serii zastosuj taki ciężar, abyś mógł wykonać 8-10 powt. - jeśli wykonasz 8, musisz pracować tym zestawem obciążeń, jeśli 10 technicznie to dokładasz 1-2 kg na następny trening. I tak cały czas. Za dwa miesiące rozbijemy to na dwa zestawy różnych ćwiczeń.

Dzięki Kiepek_005.Jeśli nie widać efektów,to za słabo się bierzesz za michę,odżywki to tylko dodatek,najważniejsza dieta,trening i odpoczynek.pozdro

Priorytetem był zawsze mocny trening i odzywianie . Teraz pomimo tego ze rynek suplemenracyjny ma rygorystyczne wymogi , jest bardzo duża konkurencja uniemożliwiająca robienie tzw wałków to nastąpił kolejny problem , a mianowicie wysyp filozofów tzw pseudo trenujących . Skupiają się na kombinowaniu i szukaniu bzdurnych , nieistotnych szczegółów [...]

[...] ;) wszystko układam pod siebie(intuicyjnie)sprawdzam na co najlepiej reaguje moje ciało.;) narazie idzie cały czas do przodu wiec nic nie zmieniam,gdzies już podawałem moj trening :P :) waga: 94kg(na zdjeciach z ANIMALA 88kg na antybiotykach) :)ostro przykładam sie do diety obecnie :8-10jaj,300g płatkow(1lmleka),400g ryzu ,300g-05kg [...]